मुंबई, 19 फरवरी, (न्यूज़ हेल्पलाइन) आज, रुझानों के साथ बने रहने के लिए सोशल मीडिया ही प्रासंगिक है। हालाँकि उनमें से अधिकांश बस आते हैं और चले जाते हैं, कुछ लंबी अवधि तक रुकते हैं जिनमें बड़ी संख्या में लोग शामिल होते हैं।
इस दीवानगी को बढ़ाते हुए, एक ऐसा चलन है जिसने न केवल कई मशहूर हस्तियों और प्रभावशाली लोगों को सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर शामिल किया, बल्कि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होने का भी दावा किया। यह बर्फ स्नान का चलन है जिसमें कई प्रभावशाली लोगों और मशहूर हस्तियों को बर्फ के ठंडे पानी से भरे टब में डुबकी लगाते देखा गया है।
बर्फ स्नान की प्रक्रिया में 10-15 मिनट के लिए न्यूनतम तापमान 10 से 15 डिग्री सेल्सियस वाले ठंडे पानी में डुबोया जाता है। इसे क्रायोथेरेपी भी कहा जाता है।
वहीं कई लोग सोच रहे होंगे कि ये दर्दनाक चलन किसने शुरू किया है. जस्टिन टिम्बरलेक, क्रिस प्रैट और ओपरा जैसी मशहूर हस्तियों को 2019 में आइस बाथ की चुनौतियों का सामना करते हुए देखा गया था, जब इसने गति पकड़ी और अब यह भारत में प्रमुख ध्यान आकर्षित कर रहा है। हालाँकि, भारत में यह चलन इसमें एक नया मोड़ जोड़ रहा है, जो है आइस बाथ चैलेंज लेने का स्वास्थ्य लाभ।
हाल ही में चक दे! भारत की प्रसिद्धि विद्या मालवडे, जो फिटनेस के प्रति अपने समर्पण के लिए जानी जाती हैं, ने इंस्टाग्राम पर आइस बाथ चैलेंज का विकल्प चुना। बर्फ से स्नान करने के स्वास्थ्य लाभों पर प्रकाश डालते हुए, अभिनेत्री ने अपने पोस्ट में लिखा, “बर्फ से स्नान के बहुत सारे फायदे हैं .. बेहतर प्रतिरक्षा .. हृदय स्वास्थ्य और मांसपेशियों की रिकवरी, सूजन को कम करता है .. यह आपके रक्त को रक्त की ओर बढ़ने की अनुमति भी देता है। अंग हर कोशिका, तंत्रिका, अंग यहां तक कि रक्त को फिर से जीवंत करते हैं और इसे अत्यधिक स्फूर्तिदायक बनाते हैं.. और एक बार जब आप ठंड में बस जाते हैं.. तो यह एक साथ बिल्कुल ध्यानपूर्ण और उत्साहवर्धक हो सकता है!”
बर्फ से नहाने के स्वास्थ्य लाभों पर हालिया हलचल को देखते हुए, आइए इसके लाभकारी और सावधान बिंदुओं पर विशेषज्ञ की सलाह पर एक नज़र डालें।
सीके बिड़ला अस्पताल, गुरुग्राम में आंतरिक चिकित्सा सलाहकार के अनुसार, डॉ. तुषार तायल इस बात पर जोर देते हैं कि ठंडे पानी से नहाने से स्वास्थ्य लाभ होता है। यह एंटीबॉडी को बढ़ाकर प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करने में मदद करता है। इंडिया टुडे की रिपोर्ट के अनुसार, यह वजन घटाने में भी मदद कर सकता है क्योंकि यह चयापचय को बढ़ाता है जिससे वसा अधिक कैलोरी जलाती है।
इसके अतिरिक्त, मुंबई के एक सलाहकार मनोचिकित्सक, डॉ विलोना एनाउंसमेंट ने जनवरी 2023 में प्रकाशित एक अध्ययन में संकेत दिया कि बर्फ स्नान सकारात्मक प्रभावों को सुविधाजनक बनाने में मदद करता है और नकारात्मकता को कम करता है।
हालाँकि, द सेंटर फॉर एडवांस्ड ऑर्थोपेडिक्स के एक ऑर्थोपेडिक सर्जन, डॉ. ए ब्रायन गार्डनर इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि अगर लंबे समय तक ऐसा किया जाए तो हाइपोथर्मिया जैसी बीमारियों के विकसित होने का भी उच्च जोखिम हो सकता है। हेल्थ लाइन की एक रिपोर्ट के अनुसार, टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों को बर्फ से स्नान करने पर सावधान रहने की जरूरत है क्योंकि इससे उनके शरीर का तापमान असंतुलित होने का खतरा रहता है, डॉ. गार्डनर ने कहा।